신종 코로나 바이러스 감염증으로 조금만 감기라도 걸리면 무서운 세상입니다. 발열, 기침, 인후통, 근육통 등 코로나 바이러스가 감기나 독감과도 비슷한 증상이 많기 때문입니다. 감기의 원인도 바이러스이기 때문에 감기를 근본적으로 치료할 수 있는 약이 없습니다. 그래서 감기약이라고 하는 것이 주로 콧물을 멈추게 하는 항히스타민제, 열을 낮추는 항염제, 근육통을 완화시키는 진통제, 가래를 완화시키는 항히스타민제 등이 있습니다.
이런 감기약은 직접적인 효과보다는 증상완화 효과만 있습니다. 그렇기 때문에 감기에 걸렸을 때 완화 효과가 있는 음식을 먹고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 이와 관련해 기침, 피로, 근육통 등 감기 증상에 도움이 되는 음식에 대해서 알아보겠습니다.
1. 콩나물국/무국/수프
동서양은 감기에 걸렸을 때 뜨거운 국물음식을 먹는 것과 다를 바 없습니다. 그중 콩나물국은 체온을 낮추고 간 기능을 회복시켜 감기를 다스리는 효과가 있습니다. 콩나물은 비타민C가 풍부하고 아스파라긴산과 섬유질도 풍부합니다. 콩나물국을 만들 때는 대파를 넣으면 좋습니다. 파에는 비타민, 칼슘, 철분이 풍부해 위와 폐의 기능을 돕습니다. 특히 파뿌리에는 알리신이 많이 함유돼 혈액순환에 도움을 주며 감기로 인한 두통, 배뇨곤란, 설사 , 발열, 땀, 복통 등에 효과가 있습니다.
뭇국도 효과적입니다. 무는 비타민C와 소화효소를 많이 함유하고 있습니다. 피로 감기에 특별한 효과가 있는 혈액 보충으로 세포를 활성화합니다. 피를 맑게 해 주고 목의 통증을 없애주기 때문에 목구멍에서 일찍 먹으면 빠른 효과를 볼 수 있습니다. 국물은 쇠고기나 콩나물과 함께 끓여먹는 것이 좋습니다.
이런 국물이나 국물에 들어이는 소금이 환자들로 하여금 물을 마시게 하는 것도 장점입니다. 물을 충분히 마시면 두통이나 구강건조증 같은 증상을 완화할 수 있기 때문입니다.
2. 모과차/캐모마일차
모과는 만성 기침에 효과가 있습니다. 모과차를 꾸준히 마시는 것은 기침과 감기에 좋습니다. 근육과 골격을 구성하는 주성분인 칼슘, 미네랄, 철분이 풍부해 피로도 풀어주고 관절도 튼튼하게 해 줍니다. 또한, 캐모마일 차를 마시는 것은 항균 활동을 활발하게 만듭니다. 하지만, 더 큰 효과는 숙면을 돕는 데 있어 발견될 수 있습니다. 잠을 충분히 자야 면역력이 높아지기 때문입니다.
3. 배
한방에서는 배가 만성기침과 가래를 완화시켜주고 몸의 위력을 낮추는데 도움이 된다고 알려져 있으며 위에는 기관지염, 기침, 가래 조절에 효과가 있는 루테올린이 풍부합니다.
4. 호두
스트레스 면역체계를 약화시킵니다. 하지만, 호두는 스트레스를 해소하는 성분을 포함하고 있습니다. 호두는 또한 비타민E, B6, 그리고 엽산과 같은 면역체계를 지탱하는 중요한 역할을 하는 영양소가 풍부합니다.
5. 더덕
더덕에는 사포닌과 이눌린이 많이 들어있어 위와 폐의 기능을 강화합니다. 더덕은 기침 멎게 도와주고 발열, 거담, 항염증 기능이 뛰어나 기관지 질환에 효과가 있습니다. 다만 더덕은 차가운 성질이 강한 음식이기 때문에 너무 많이 먹으면 소화장애가 생길 수 있으니 주의해야 합니다.
6. 꿀
꿀은 세균과 염증을 퇴치하는 성분이 풍부합니다. 감기에 걸리면 꿀 한 스푼을 드시면 좋습니다. 목이 풀리고 기침도 가라앉을 겁니다. 캐모마일 차를 마시는 것도 좋은 방법입니다.
7. 석류 주스
석류는 항균작용과 항염증 작용을 통해 면역체계를 지탱합니다. 석류즙이 풍부한 플라보노이드 항산화제는 체내에 침입하는 바이러스와 싸울 뿐만 아니라 감기에 걸리면 질병 투병 기간을 40%까지 단축시키는 역할을 합니다.
